وصفات جديدة

بلوبيري فرو يو تايني توست ™ بايتس

بلوبيري فرو يو تايني توست ™ بايتس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • التحضير 15 دقيقة
  • الإجمالي
  • الحصص 6

لدغات الزبادي المجمد هذه هي وجبة خفيفة مثالية ليوم صيفي حار.المزيد +أقل-

مكونات

1

عبوة (6 أونصات) من Yoplait® الزبادي الفرنسي الأصلي بالفانيليا

2

ملاعق صغيرة من التوت

24

قطع حبوب التوت الأزرق Tiny Toast ™

خطوات

إخفاء الصور

  • 1

    ضع بطانة رقائق صغيرة في كل من 12 كوب مافن صغير ؛ رش قيعان البطانات برذاذ الطبخ.

  • 2

    في وعاء صغير ، اخلطي الزبادي ومعلبات التوت الأزرق. قسّم خليط الزبادي بالتساوي بين ورق القصدير (ملعقتان صغيرتان ممتلئتان لكل منهما) ؛ فوق كل قطعة بقطعتين من الحبوب.

  • 3

    يغطى ويجمد لمدة ساعتين على الأقل حتى يتجمد قبل التقديم.

نصائح الخبراء

  • تحتاج لدغات Fro-yo إلى حوالي 5 دقائق في درجة حرارة الغرفة قبل إزالة البطانات المعدنية.
  • جرب حبوب الفراولة Tiny Toast ™ مع مربى الفراولة من أجل تغيير ممتع.
  • لا أكواب مافن صغيرة؟ لا مشكلة. تُبطن ورقة زبدة كبيرة بورق برشمان ومزيج اللبن الزبادي بالتساوي على ورق برشمان (حوالي (ملعقتان صغيرتان ممتلئتان لكل منهما) ؛ يُغطى كل منهما بقطعتين من الحبوب ، ويُغطّى ويُجمّد لمدة ساعتين على الأقل حتى يتجمد قبل التقديم.

معلومات التغذية

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
35
السعرات الحرارية من الدهون
0
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
0 جرام
0%
الدهون المشبعة
0 جرام
0%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
20 ملغ
1%
البوتاسيوم
0 ملغ
0%
اجمالي الكربوهيدرات
6 جرام
2%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
4 جرام
بروتين
1 جرام
٪ قيمة يومية*:
فيتامين أ
2%
2%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
0%
0%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 0 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

  • Yoplait هي علامة تجارية مسجلة لشركة YOPLAIT MARQUES (فرنسا) مستخدمة بموجب ترخيص.

1/6 الوصفة: 84 سعرة حرارية ، 1.5 جرام دهون إجمالية (1.5 جرام دهون مشبعة) ، 27 مجم صوديوم ، 11.5 جرام كربوهيدرات ، 0.5 جرام ألياف ، 7.5 جرام سكريات ، 6 جرام بروتين

النقاط الذكية للخطة الخضراء& reg القيمة 3 *
الخطة الزرقاء (حرة&تجارة) سمارت بوينتس& reg القيمة 2 *
النقاط الذكية الخطة الأرجواني& reg القيمة 2 *

تجهيز: 10 دقائق

مكونات:

1 1/2 كوب زبادي يوناني خالٍ من الدهون

1 كوب من الضوء الطبيعي المخفوق (مثل الأنواع من So Delicious و Truwhip)

4 عبوات من المُحليات الخالية من السعرات الحرارية (مثل Truvia)

1/2 كوب فراولة مقطعة إلى شرائح

الاتجاهات:

ضعي ورق الزبدة على صينية الخبز. (إذا لم يكن مناسبًا في المجمد الخاص بك ، فاستخدم صينية خبز 8 & quot X 8 & quot بدلاً من ذلك!)

في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخلطي جميع المكونات إلا التوت. امزج حتى تصبح ناعمة وموحدة.

يُوزّع الخليط على صينية الخبز في طبقة رقيقة ، بسمك 1/4 بوصة تقريبًا.

قمة مع التوت ، واضغط برفق للالتصاق.

غطيها برفق بورق الألمونيوم وضعيها في الفريزر حتى تتماسك لمدة ساعتين على الأقل.

قطعيها إلى 6 قطع أو قطعيها.


50 شيئًا لعمل الزبادي

هذه الثلاجة هي العنصر الرئيسي في هذه الغموسات ووجبات العشاء والحلويات وغيرها.

151217_FNM_Guacamole_0325.tif

1: Tangy Guacamole Mash 2 من الأفوكادو الناضج مع 1/2 كوب زبادي يوناني عادي. يُضاف نصف بصلة حمراء صغيرة مفرومة ونصف هالبينو صغير مقطع ، وربع كوب كزبرة مفرومة ، وعصير ليمونة ونصف ملعقة صغيرة ملح كوشير.

151217_FNM_Meatballs_0391.tif

2: هريس الليمون الحمص 1/2 كوب زبادي يوناني عادي مع عبوة 15 أونصة من الحمص (مصفى ومشطوب) ، 2 ملعقة كبيرة طحينة ، 1 فص ثوم ، 1 ملعقة صغيرة قشر ليمون ونصف ملعقة صغيرة ملح كوشير.

151217_FNM_FriedChicken_0239.tif

3: هريس الزبادي بالكزبرة والليمون 1/2 كوب من الزبادي العادي مع 1/4 كوب من البصل الأخضر المفروم والكزبرة ، وملعقة صغيرة من كل قشر ليمون وعصير ليمون وصلصة حارة ونصف ملعقة صغيرة ملح كوشير.

151217_FNM_IcebergWedge_0121.tif

سلطة بلو تشيز ويدج (رقم 19)

سلطة بلو تشيز ويدج (رقم 19)

4: تزاتزيكي مزيج 2 كوب من الزبادي اليوناني العادي مع 1 خيار فارسي مبشور ، 1 فص ثوم مبشور ، 3 ملاعق كبيرة كل شبت مفروم و نعناع و 2 ملاعق صغيرة من خل النبيذ الأحمر مع الملح والفلفل.

151217_FNM_Soup_0174.tif

شوربة الخيار والجرجير المبردة (رقم 23)

شوربة الخيار والجرجير المبردة (رقم 23)

5: هريس الرانش 1/2 كوب زبادي يوناني عادي مع 1/4 كوب من كل مايونيز وكريمة حامضة ، 2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر المفروم والشبت و 1 فص ثوم يتبل بالملح والفلفل.

باستا بيستو بالجمبري (رقم 26)

باستا بيستو بالجمبري (رقم 26)

6: تتبيلة السيزر الخفيفة هريس 1/2 كوب زبادي يوناني عادي خالي الدسم ، 2 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور وزيت الزيتون ، 1/2 ملعقة صغيرة خردل ديجون ، 2 أنشوجة وعصير 1/2 ليمون.

151217_FNM_Pizza_0202.tif

عجينة بيتزا مكونة من عنصرين (رقم 27)

عجينة بيتزا مكونة من عنصرين (رقم 27)

7: بيمينتو تشيز هريسينج هريس 3/4 كوب زبادي عادي مع 1/2 كوب من كل جبن شيدر مبشور وفطر بيمينتوس. يضاف 2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر المفروم والملح والفلفل.

151217_FNM_BlueberryCoffeCake_0035.tif

كعكة التوت الأزرق (رقم 33)

كعكة التوت الأزرق (رقم 33)

8: خبز الذرة بالجبن بيمينتو يصنع تتبيلة الجبن بيمينتو (رقم 7). اخلطي 1 كوب من كل من الدقيق ودقيق الذرة ، 1/2 كوب سكر ، 3/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبيز مع التقليب في الصلصة و 2 بيضة. اخبزيها في طبق تحميص مدهون بالزيت 9 × 13 بوصة عند 375 درجة فهرنهايت حتى يخرج عود أسنان نظيفًا ، لمدة 25 دقيقة.

151217_FNM_Waffles_0095.tif

9: بسكويت الزيتون ، اخفق 3 أكواب من الطحين ، 4 ملاعق صغيرة من البيكينغ باودر و 1 ملعقة صغيرة من كل من صودا الخبز والملح في محضر الطعام. ضعي 1 1/2 قطعة من الزبدة المقطعة على شكل مكعبات باردة حتى يصبح المزيج خشنًا. انقلي المزيج إلى وعاء كبير مع 1 كوب زيتون أسود مفروم. اخفقي 3/4 كوب من الزبادي مع 1/2 كوب ماء مع التقليب في خليط الدقيق. قم بإسقاط 12 قطعة بسكويت ، على بعد 2 بوصة ، على صفيحتين خبز مبطنتين بالبرشمان. اخبزيها في 425 درجة فهرنهايت حتى تصبح ذهبية اللون لمدة 20 دقيقة.

151217_FNM_Cupcake_0300.tif

كب كيك الفراولة (رقم 49)

كب كيك الفراولة (رقم 49)

10: نبضات زبدة الثوم والأعشاب 4 ملاعق كبيرة من الزبدة الطرية مع 1 فص ثوم صغير في محضر الطعام. يُمزج نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي الخالي من الدسم و 2 ملاعق صغيرة من كل من إكليل الجبل المفروم والزعتر حتى يتبلوا بالملح والفلفل.

11: هريس تشيبوتلي ماريناد ، 1/4 كوب زبادي سادة مع 1 شيبوتل في صلصة أدوبو ، 1 فص ثوم ، عصير 2 ليمونة و 1/2 ملعقة صغيرة من كل كمون مطحون وملح كوشير. للاستعمال: انقع قطعة لحم ونصف رطل ستيك أو دجاج ، من 1 إلى 4 ساعات. امسح التتبيلة الزائدة قبل الطهي.

12: تتبيلة التندوري - اخلطي كوبًا من الزبادي العادي مع 1/4 كوب من معجون التندوري وملعقتين صغيرتين من كل تتبيل من الثوم والزنجبيل المبشور بالملح والفلفل. للاستعمال: انقع 1 12 رطل دجاج لمدة 1 إلى 4 ساعات. امسح التتبيلة الزائدة قبل الطهي.

13: بطاطس التندوري تصنع تتبيلة التندوري (رقم 12). قلبي 2 رطل من البطاطس المقلية مع نصف كوب من التتبيلة وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند المذاب. يُوزّع على صينية خبز مقشورة ويُحمّى على حرارة 425 درجة فهرنهايت حتى ينضج ، لمدة 30 دقيقة. رشي بقايا التتبيلة ورشي الكزبرة المفرومة والبصل الأخضر وجوز الهند المحمص والكاجو المملح. تقدم مع أسافين الليمون.

14: كرات اللحم اليونانية تصنع تزاتزيكي (رقم 4). اخلطي 1 رطل من لحم الضأن المفروم و 1 بيضة ونصف كوب من كل فتات خبز وتزاتزيكي بيديك. تشكل على شكل كرات بحجم 1 بوصة. اخبزيها على ورقة خبز مطوية في 425 درجة فهرنهايت حتى تحمر ، حوالي 15 دقيقة. يقدم مع الجزء العلوي المتبقي من التزاتزيكي بالأعشاب. (يجعل حوالي 24.)

15: أجنحة الدجاج تقسم 2 رطل من أجنحة الدجاج مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي والملح والفلفل. تحمص على رف يوضع على صينية خبز مطوية على حرارة 450 درجة فهرنهايت حتى تصبح ذهبية اللون ، لمدة ساعة. اخفقي 1/4 كوب من كل من الزبادي العادي وصلصة البافلو الحارة في وعاء كبير ثم أضيفي الأجنحة وقلبي.

16: دجاج مقلي 1 كوب زبادي سادة مع 1 ملعقة صغيرة كل صوص حار وزعتر طازج و 1/2 ملعقة صغيرة من كل ثوم مفروم ومسحوق بصل وملح كوشير في وعاء كبير. أضيفي 3 أرطال من قطع الدجاج المنقوعة بالعظم ونقعها لمدة ساعة. الموسم 1 كوب دقيق بالملح والفلفل. امسحي التتبيلة الزائدة واغمسي الدجاج في الدقيق. تقلى في زيت نباتي 350 درجة فهرنهايت حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج بالكامل ، من 15 إلى 20 دقيقة.

17: أعواد السمك المقرمشة: يُمزج كوب ونصف من طحين الكيك ، وملعقة صغيرة من كل من الفلفل الحلو وملح الكوشر ، ونصف ملعقة صغيرة من كل من صودا الخبز والفلفل في وعاء يُنقل نصفه إلى طبق. اخفقي 1/4 كوب زبادي عادي وثلث كوب ماء سائل في خليط الدقيق المتبقي. اغمس 1 رطل من قطع السمك الأبيض المتماسك في الخليط ، ثم دحرجها في خليط الدقيق. تعمل على دفعات ، تقلى في زيت نباتي 350 درجة فهرنهايت حتى تصبح مقرمشة وذهبية ، 4 دقائق. يتبل بالملح ويقدم مع صلصة التارتار.

18: سلطة الدجاج بالفول السوداني التايلاندية المهروسة 1/2 كوب زبادي عادي مع 2 ملاعق كبيرة معجون ميسو وزبدة الفول السوداني وعصير الليمون وملعقتين صغيرتين سريراتشا. يُمزج 3 أكواب من الدجاج المشوي المقطّع ، 1 كوب جزر مبشور و 2 ملاعق كبيرة من كل من الفول السوداني المفروم والبصل الأخضر وموسم الكزبرة بالملح والفلفل.

19: سلطة الجبن الأزرق ، مزيج 1 كوب زبادي عادي مع 1/4 كوب من كل مايونيز وجبنة زرقاء مفتتة ، 2 ملعقة صغيرة من خل النبيذ الأبيض ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير واندفاعة من كل من صلصة ورشيسترشاير والصلصة الحارة. يُسكب فوق 4 قطع من خس الأيسبرغ مع الثوم المعمر المفروم والجوز المُحلى.

20: هريس سلطة ديك رومي مدخن 1/4 كوب كل زبادي عادي ، ماء ، ريحان طازج وبصل أخضر مفروم ، 1/2 أفوكادو ، 1 فص ثوم ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير. يُمزج مع 1 خس بوسطن ممزق ، 8 أونصات مكعبات ديك رومي مدخن ، 1/2 باينت طماطم كرزية ، 1/2 مكعبات أفوكادو و 5 شرائح لحم مقدد مطبوخ مفتت مع الملح والفلفل.

21: سلطة البيض بالأعشاب فرم 12 بيضة ، مع الاحتفاظ ب 2 صفار. اهرسي الصفار مع 1/2 كوب زبادي قليل الدسم و 1/2 ملعقة صغيرة خردل ديجون. يُمزج مع البيض المفروم وملعقتين كبيرتين من الثوم المعمر المفروم وبقدونس بالملح والفلفل.

22: مغلف نباتي حار يخفق 1/2 كوب زبادي يوناني عادي مع 2 ملعقة كبيرة هريسة (معجون تشيلي مغربي) و 1/2 ملعقة صغيرة من كل كمون وكزبرة مطحونة. يُوزّع على قطعتين من التورتيلا فوق كلٍّ منهما نصف كوب من الحمص المعلب (مصفى ومشطوب) وبعض الخيار المفروم والجزر المبشور وجبنة الفيتا المفتتة. يرش البصل الأخضر المفروم والكزبرة والنعناع. اطوِ الجوانب ثم لفها لتضمينها.

23: شوربة الخيار والجرجير المبردة 1 كوب من كل من الزبادي العادي والجرجير مع 1 خيار إنجليزي مقشر و 2 ملاعق كبيرة من الشبت المفروم وخل النبيذ الأبيض وزيت الزيتون مع الملح والفلفل. برد. رش كل حصة بزيت الزيتون.

24: سلطة البنجر المحمص - لف 4 حبات شمندر متوسطة الحجم كل على حدة في ورق القصدير مع رذاذ من زيت الزيتون. تحمص على حرارة 400 درجة فهرنهايت حتى تنضج لمدة ساعة. قشره ليبرد وقطّع إلى قطع صغيرة. اخفقي 1/3 كوب من الزبادي اليوناني العادي مع ملعقتين كبيرتين من الخردل المصنوع من الحبوب الكاملة وخل النبيذ الأبيض والكراث المفروم والشبت المفروم. يُقلب مع البنجر المتبل بالملح والفلفل.

25: خفق تورتيليني التركي 1 كوب زبادي عادي مع 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، 1 فص ثوم صغير مبشور و 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير. سخني 1 ملعقة كبيرة من الزبدة وزيت الزيتون مع رشة من كل من الفلفل الحار والنعناع المجفف وملح الكوشر في قدر. ضعي 9 أونصات من التورتيليني المطبوخ مع صوص الزبادي مع الزبدة المتبلة.

26: باستا بيستو مع نبضة الروبيان 3 أكواب ريحان طازج ، 2 ملعقة كبيرة صنوبر محمص و 1 فص ثوم في محضر طعام. يُمزج نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي و 2 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور وزيت الزيتون حتى يصبح المزيج ناعمًا. طهي 12 أوقية من البوكاتيني مع الاحتفاظ بنصف كوب من ماء الطهي. قلبي المعكرونة مع البيستو ، 1 باوند من الهليون المفروم على البخار ، 8 أونصات من الروبيان السوتيه ومياه الطهي المحفوظة. وزعي عليها فتات الخبز المحمص.

27: عجينة البيتزا المكونة من عنصرين ، اخلطي كوبًا واحدًا من كل دقيق ذاتي الرفع مع زبادي يوناني عادي ، باستخدام يديك لتشكيل عجينة أشعث. اعجن على سطح مرشوش بالدقيق حتى تصبح ناعمة. للاستعمال: سخن حجر بيتزا أو صفيحة خبز مقلوبة في فرن 475 درجة فهرنهايت. وزعي العجينة على شكل دائري مقاس 10 بوصات على صينية خبز مقلوبة مطحونة بالدقيق. أعلى حسب الرغبة. انزلق على الحجر المخبوز لمدة 12 دقيقة.

28: السبانخ المطبوخة بالكاري تقلى 1 كل بصل مفروم وفص ثوم في 4 ملاعق كبيرة زبدة على نار متوسطة حتى تنضج ، 7 دقائق. أضف ملعقة كبيرة من كل معجون طماطم ومسحوق الكاري لمدة دقيقة. يُضاف 2/3 كوب ماء ، 1 رطل من السبانخ المفروم المجمد (مذاب ومضغوط جافًا) ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير وقليل من الفلفل الحار يُطهى حتى يُسخن تمامًا. قلبي 1/2 كوب زبادي عادي.

29: طهي البطاطس بليني 1 رطل من بطاطس يوكون جولد المقشرة والمفرومة في الماء المغلي المملح حتى تنضج ، 10 دقائق. صفي المزيج وخلطيه مع 2 ملاعق كبيرة من الدقيق والزبادي العادي ، 2 بيضة ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير وبعض الفلفل. تُطهى ملعقة كبيرة في مقلاة أو صينية مدهونة بالزبدة على نار متوسطة منخفضة حتى يتحول لونها إلى البني ، دقيقتان ونصف لكل جانب. قمة مع الزبادي العادي والثوم المعمر.

30: البطاطس المخبوزة مرتين: تخبز 4 حبات من البطاطس مع شوكة على حرارة 400 درجة فهرنهايت حتى تنضج ، وساعة واحدة تبرد قليلاً. اقطع 1/4 بوصة من جانب طويل من كل جانب. استخرج معظم الهريسة مع 3/4 كوب زبادي يوناني عادي ، 1/2 كوب شبت مبشور هافارتي ، 4 ملاعق كبيرة زبدة و 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير. أعد الحشو إلى سطح البطاطس مع المزيد من الجبن. يُعاد إلى الفرن لمدة 20 دقيقة حتى يسخن ويغلي.

31: كعكات توت العليق واللوز: يُمزج 1 3/4 كوب دقيق لجميع الأغراض ، 1/4 كوب من دقيق اللوز والسكر ، 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز الخالي من الألمنيوم و 1/4 ملعقة صغيرة من كل من صودا الخبز والملح في قطعة واحدة مكعبات باردة الزبدة بأصابعك حتى تتفتت. قلب في وعاء واحد من 6 أونصات من زبادي التوت و 1 بيضة مخفوقة. ضع 6 كعكات ، على بعد بوصتين ، على صينية خبز مبطنة بورق. ادهنيها بمزيد من البيض المخفوق مع رش السكر وشرائح اللوز. اخبز في 375 درجة فهرنهايت حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 25 دقيقة.

32: كعكة الموز - رقائق الشوكولاتة - 1 عصا زبدة مذابة مع 3/4 كوب سكر بني ، 1/2 كوب زبادي يوناني عادي ، موز مفرط النضج ورقائق الشوكولاتة ، 2 بيضة وملعقة صغيرة فانيليا. في وعاء منفصل ، اخفقي 2 كوب دقيق مع 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر ، 1/2 ملعقة صغيرة من كل من القرفة والملح و 1/4 ملعقة صغيرة من كل من صودا الخبز والزنجبيل المطحون في خليط الموز. قسّم على 12 كوب مافن مبطّن. اخبزيها في درجة حرارة 350 فهرنهايت حتى تصبح ذهبية اللون ويتم إدخال عود أسنان في الوسط ويخرج نظيفًا ، 20 إلى 25 دقيقة.

33: كعكة القهوة بالتوت الأزرق ، اخفقي قطعة وربع قطعة من الزبدة الطرية وكوب من السكر المحبب في الخلاط حتى يصبح خفيفًا ورقيقًا ، لمدة 3 دقائق. يخفق في 2 بيضة و 2 ملعقة صغيرة فانيليا. في وعاء منفصل ، اخفقي كوبين من الطحين مع ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز و12 ملعقة صغيرة من كل من صودا الخبز والملح المخفوق في خليط الزبدة على دفعات ، بالتناوب مع كوب واحد من الزبادي اليوناني العادي. أضف 1 12 كوب من التوت الأزرق. تصب في قدر 9 بوصة مقسم بالزيت. اخلطي 3/4 كوب دقيق مع 2/3 كوب سكر بني ونصف ملعقة صغيرة قرفة ورشة ملح في 5 ملاعق كبيرة مكعبات زبدة باردة بأصابعك ورشيها فوق الخليط. تخبز في 350 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، لمدة ساعة.

34: خفق فطائر التوت الأزرق 1 كوب زبادي عنبية مع 1/4 كوب ماء ، 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي و 1 بيضة. في وعاء منفصل ، اخفقي 1 12 كوب دقيق ، 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر و 12 ملعقة صغيرة ملح خفق في خليط الزبادي. أضيفي 1 كوب من العنب البري. طهي ربع كوب ممتلئ في مقلاة ساخنة بالزبدة. (يجعل من 8 إلى 10.)

35: جرانولا وافلز يخفق 2 كوب دقيق مع 2 ملعقة كبيرة سكر ، 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر ، 1 ملعقة صغيرة صودا خبز و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. اخفقي في 1 12 كوب زبادي ، 12 كوب ماء ، 2 بيضة مخفوقة و 1 عود زبدة مذابة. قلبي 1 كوب جرانولا. يُطهى في صانع الوافل بالزيت حتى يصبح ذهبيًا وهشًا. (يجعل حوالي 10.)

36: عصائر سموثي هريس 2 كوب ندى مكعبات ، 1 كيوي مقشر مقطع ، 1 كوب ثلج ، 1/2 كوب زبادي يوناني عادي ، 2 ملاعق كبيرة عسل و 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون. يُسكب في وعاءين ويُسكب فوقها بذور الشيا أو جوز الهند المبشور أو التوت أو أي طبقة أخرى.

37: الكريب المحشي: يُمزج 1 كوب دقيق ، 3/4 كوب زبادي عادي ، 1/2 كوب ماء ، 2 بيضة و 3 ملاعق كبيرة من السكر والزبدة المذابة في الخلاط. سخني مقلاة متوسطة على نار متوسطة فرشاة بالزبدة. أضف 1/4 كوب من الخليط لكل لفة كريب لتغطيتها. يُطهى حتى يصبح ذهبيًا ، حوالي 45 ثانية لكل جانب. املأ كل منها بملعقة كبيرة من زبادي الفاكهة ، ثم اقلبها إلى أرباع. يُرش سكر الحلويات ويُرش بالعسل. (يجعل حوالي 8.)

38: فطائر الموز تخفق 1 كوب دقيق كيك مع 3/4 كوب سيلتزر بارد ونصف كوب زبادي فانيليا. قطعي حبتين من الموز في نصفين بالعرض ، ثم اربع كل منهما بالطول. يعمل على دفعات ، ويغمس الموز في الخليط ويقلى في زيت نباتي 350 درجة فهرنهايت ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، لمدة 5 دقائق. يُرفع بملعقة مثقوبة ويُصفى التراب بسكر الحلويات.

39: فطيرة الشوكولاتة بالميكروويف 2 كوب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة في وعاء آمن للميكروويف حتى يذوب ، حوالي 1 1/2 دقيقة. يقلب كوب واحد من رقائق الشوكولاتة حتى يذوب. يُضاف 2 1/4 كوب من زبادي الشوكولاتة قليل الدسم ويُخفق بالخلاط حتى يصبح ناعمًا ورقيقًا ، حوالي 3 دقائق. أضيفي كوبًا من الكريمة المخفوقة المحلاة برفق. تصب في قشرة فطيرة شوكولاتة محضرة مقاس 9 بوصات. جمده حتى يتماسك ، حوالي 3 ساعات.

40: براونيز قليل الدسم يخفق 1 كوب دقيق وسكر ذاتي الرفع مع 1/2 كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى في وعاء كبير. أضف 1 12 كوب زبادي فانيليا قليل الدسم وربع كوب من كل ماء وزيت نباتي. أضيفي 3/4 كوب من رقائق الشوكولاتة. تصب في طبق خبز 9 بوصة مربعة مبطنة بورق الألمنيوم. اخبز في 350 درجة فهرنهايت حتى يتم إدخال عود أسنان في المركز ويخرج نظيفًا في الغالب ، 30 إلى 35 دقيقة.

41: الكمأ بالشوكولاتة والبندق ، يُخفق 1/2 كوب من البندق المحمص في محضر الطعام مع 1/3 كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى حتى يُطحن ناعماً. أضف 3/4 كوب من دهن البندق بالشوكولاتة و 1/2 كوب من الزبادي اليوناني العادي حتى يصبح المزيج ناعمًا. ضعيه في الثلاجة لمدة 4 ساعات حتى يتماسك. قم بلف كرات 1/2 بوصة في المزيد من مسحوق الكاكاو. (يجعل حوالي 24.)

42: مزيج روم مانجو لاسي 1 1/2 كوب من قطع المانجو المجمدة مع 1 كوب ماء جوز الهند ، عبوة واحدة 6 أونصات من زبادي حليب جوز الهند ، 1/4 كوب روم ، عصير نصف ليمونة ورشة هيل مطحون.

43: عصائر أكي-رمان مزيج 1 عبوة عصير آساي مجمدة غير محلاة (مثل ماركة سامبازون) مع 1/2 كوب كل من زبادي الفانيليا غير الدسم ، والتوت الأزرق المجمد وعصير الرمان ، وملعقة كبيرة من بذور الشيا و 2 ملاعق صغيرة من كل من الكركم الطازج والزنجبيل المبشور. (يجعل 2.)

44: زبدة الفول السوداني - مزيج مخفوق بروتين القهوة 1 موز مقطعة مجمدة مع 1/2 كوب زبادي فانيليا ، 1/4 كوب قهوة مبردة ، 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني ، 1 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين شوكولاتة وبعض الثلج.

45: خفق اللبن الزبادي العادي 3 أكواب 2٪ زبادي يوناني عادي مع 12 كوب لكل سكر وحليب قليل الدسم وملعقة كبيرة من عصير الليمون. قم بخلط صانعة الآيس كريم حتى يصبح قوامها ناعمًا.

46: زبادي مثلج بكريمة البرتقال لعمل الزبادي العادي (رقم 45) ، واستبدال عصير الليمون بملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال وإضافة 1 1/2 ملعقة صغيرة من بشر البرتقال المبشور وملعقة صغيرة من الفانيليا.

47: قطع كعكة الجبن بالليمون وبذور الخشخاش: يُمزج كوب ونصف من الدقيق مع 1/2 كوب سكر الحلويات ، وملعقة كبيرة من بذور الخشخاش ورشة ملح تعمل في 2 عصي زبدة طرية بأصابعك حتى تتكتل. اضغط في طبق خبز 9 بوصة مربّع مبطّن بورق الألمنيوم. اخبزي في 350 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونها بني فاتح ، حوالي 25 دقيقة. رائع. للحشوة ، هرس 1 كوب زبادي يوناني سادة مع 6 أونصات من الجبن الكريمي ، 1/2 كوب من السكر والقشدة الثقيلة والبشر المبشور وعصير نصف ليمونة في محضر الطعام حتى ينتشر على القشرة المبردة. ضعه في الثلاجة طوال الليل لضبطه.

48: Lemon-Berry Tartlets - اخبز 6 قشور من المعجنات المنتفخة كما يشير الملصق إلى البرودة. اخفقي نصف كوب من كل خثارة ليمون ولبن ليمون وكريمة ثقيلة بخلاط على سرعة متوسطة عالية حتى تصبح ناعمة. برد. املأ كل قشرة بكريمة الليمون بالتوت.

49: كب كيك بالفراولة يخفق في وعاء واحد بسعة 6 أونصات من زبادي الفراولة مع نصف كوب من السكر المحبب والزبدة المذابة و 2 بيضة حتى يصبح المزيج ناعمًا. في وعاء منفصل ، اخفقي 1 12 كوب دقيق ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز وربع ملعقة صغيرة من كل من صودا الخبز والملح. العمل على دفعات ، أضف المكونات الجافة إلى المكونات الرطبة ، بالتناوب مع 1/4 كوب حليب. قسّم على 12 كوب مافن مبطّن. اخبز في 350 درجة فهرنهايت حتى تصبح ذهبية اللون ، 20 دقيقة. للتزيين ، اخفقي 8 أونصات من الجبن الكريمي الطري مع 1/4 كوب من زبادي الفراولة حتى تنضج في كوبين من سكر الحلويات. برد. قم بتجميد الكب كيك وغطيها بشرائح الفراولة.

50: خفقت غمس الفراولة بالبهارات 1 1/2 كوب زبادي فراولة مع 2 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور ورشة من البهارات في وعاء ورشها بجوز الهند المحمص. تقدم مع الفاكهة المقطعة.


مشغول في بروكلين

عندما يتعلق الأمر بالصيف ، وخاصة هنا في بروكلين ، أعتقد أن معظم الناس يهتمون بتناول الأطعمة الخفيفة والصحية التي تمنعهم من الشعور بالثقل. نرحب بالفواكه بشكل خاص في أيام الصيف الحارة & # 8217 ، طالما أنها باردة ، أو الطريقة المفضلة & # 8211 مجمدة.

إذا كنت & # 8217 في أي وقت مضى في العنب المجمد ، فأنت تعلم كيف أن القليل من الوقت في المجمد يمكن أن يحول العنب البسيط إلى وجبة خفيفة مجمدة حلوة وكريمة. يعد الموز المجمد المغطى بالشوكولاتة & # 8217s من الأطعمة الشهية الأخرى الخالية من الشعور بالذنب. ثم هناك & # 8217s مكعبات الثلج المليئة بالفاكهة ، ويمزج المصاصة بالكامل. لكن هل جربت يومًا توتًا مغطى بالزبادي اليوناني المجمد؟

يعتبر العنب البري المجمد جيدًا بما فيه الكفاية بمفرده ، ولكنه مغموس في الزبادي اليوناني بالفانيليا ، فهو ببساطة رائع. يتجمد الزبادي ليشكل طبقة كريمية فوق التوت الأزرق ، مما يجعله الوجبة الخفيفة المثالية في يوم صيفي حار. بمجرد تجربة هذه الأطعمة المجمدة اللذيذة ، ستغمس كل شيء من المشمش إلى التوت في نكهة الزبادي اليونانية المفضلة لديك. لذا استمتع ، كن مبدعًا واستمتع بأفضل ما يقدمه هذا الصيف!

لقيمات الزبادي المجمد بالتوت الأزرق

1 عبوة زبادي يوناني بالفانيليا
1 باينت من العنب البري (أو فاكهتك المفضلة للتجميد)
المسواك أو أداة الغمس الحلزونية

اغسل العنب البري وصفيه. اغمس التوت في الزبادي (باستخدام عود أسنان أو أداة غمس) ثم ضعه على ورقة خبز مبطنة بالورق. إذا كنت تستخدم أعواد أسنان ، يمكنك استخدام عود أسنان آخر للمساعدة في إزالته. قم بتجميد التوت الأزرق لمدة 1-2 ساعة ، ثم أخرجه من صينية الخبز وضعه في كيس Ziploc. ارجعي إلى الفريزر واتركيها مجمدة حتى تصبح جاهزة للأكل.


يختلف كل شخص مصابًا بمرض كرون عن الأطعمة التي يتحملها. إذا كنت قلقًا من صعوبة هضم هذه اللدغات ، فإليك بعض الأفكار البديلة.

اصنع مكعبات الزبادي بالتوت الأزرق:

  1. للحصول على نفس الفوائد الصحية ، قم ببساطة بهرس التوت الأزرق والزبادي اليوناني معًا في الخلاط حتى يصبح ناعمًا.
  2. صب الخليط من خلال غربال التصفية.
  3. ضع البوريه في صواني مكعبات الثلج أو قوالب المصاصة ثم قم بتجميدها.

حتى يسهل الهضم ، اصنع صلصة التوت:

  1. يُسكب التوت الأزرق في قدر مع القليل من الماء.
  2. قم بطهي العنب البري على درجة متوسطة منخفضة ، حتى تنضج العنب البري وتبدأ في الانهيار.
  3. ضع العنب البري المطبوخ في الخلاط واخلطه حتى يصبح ناعمًا.
  4. يُسكب مزيج الصلصة من خلال غربال التصفية.
  5. صب العنب البري في صواني ثلج صغيرة ، أو اسكب الصلصة في طبق خبز كبير.
  6. تجميد.
  7. تخلص من صلصة التوت المجمدة من صينية الثلج في طبق (أو استخرج قطعًا بحجم اللدغة بملعقة صغيرة من طبق الخبز).
  8. باستخدام المسواك ، اخترق التوت كل على حدة ، واغمس لدغات صلصة التوت المجمدة في وعاء من الزبادي اليوناني.
  9. تُرفع عن المسواك ، وتوضع اللدغات المغطاة كل على حدة على ورق شمع.
  10. ضعه في الفريزر لمدة 30 دقيقة أو أكثر ، حتى يتجمد الزبادي.

التوت الأزرق فقط لا يعمل من أجلك؟

  1. اختر الفاكهة التي يمكنك تحملها مع Crohn’s (المانجو والبابايا والتفاح.)
  2. قم بإزالة القشرة والبذور.
  3. قطّع إلى قطع بحجم لدغة (أو اصنع صلصة لسهولة الهضم).
  4. يُغطى بالزبادي اليوناني ويوضع في المجمد حتى يتجمد ، باتباع الخطوات المذكورة أعلاه.


شاهد الفيديو: blueberry cake احلى بلوبيرى كيك. كيكه التوت اللذيذه#كيكهالتوتالازرق (ديسمبر 2022).