أفضل الوصفات

الهليون مع الفطر والمايونيز

الهليون مع الفطر والمايونيز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الهليون مع الفطر والمايونيز

يخدم 4

تطبخ في 15 دقيقة بالإضافة إلى التجفيف بين عشية وضحاها

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • 105 سعرات حراريه 5٪

  • 7.6 جم دهون 11٪

  • المشبعة 2.8 جم 14٪

  • السكريات 2.2 جم 2٪

  • ملح 0.7 جم 12٪

  • بروتين 6.1 جم 12٪

  • 2.8 جرام كربوهيدرات 1٪

  • ألياف 2.3 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 16 رمح هليون
  • 25 جرام فول عريض
  • 40 جرام جبن شيدر
  • 1 ملعقة طعام زيت الكمأة
  • حفنة من الجرجير أو الجرجير
  • مشروم مايونيز
  • 200 جرام فطر
  • نصف ملعقة كبيرة خل بلسمي
  • 40 جرام مايونيز مصنوع من بيض خال من الدواجن

وصفة من

مجلة جيمي

بواسطة جون روثرام

طريقة

  1. اصنع مايونيز الفطر في اليوم السابق. اخلطي الفطر والخل ونصف ملعقة كبيرة من ملح البحر في معالج الطعام حتى تمتزج.
  2. ضعي قطعة من القماش القطني على مصفاة وضعيها فوق وعاء. اسكبي المزيج بالملعقة في القماش القطني واتركيه طوال الليل لتصفية السائل.
  3. في اليوم التالي ، ارفعي القماش القطني بالمزيج بالداخل واعصري آخر السائل. تخلصي من المواد الصلبة ، حركي المايونيز خلال السائل ، ثم اتركيه جانبًا.
  4. سخني مقلاة على نار عالية. اطهي حبات الهليون لمدة 3 دقائق أو حتى تبدأ في التحميص ، ثم اقلبها واطبخها لمدة دقيقتين إضافيتين.
  5. قم بقرص الفاصوليا العريضة وقسمها بين أربعة أطباق مع الهليون.
  6. ابشر الجبن على الوجه ورش الزيت بالزيت. تقدم مع أوراق السلطة على الجانب وكمية من المايونيز بالفطر.


شاهد الفيديو: فوائد الهليون - رند الديسي - نصائح صحية (ديسمبر 2022).